Fases de Uma Adolescente

 

 Sucos Que Fazem Bem A Saúde E à Beleza ...

Nós sabemos que as frutas são ricas em vitaminas e em vários nutrientes essenciais para cuidarmos da pele e do corpo. Mas não é todo mundo que consegue trocar o chocolate por um delicioso abacaxi na hora da sobremesa, não é mesmo? Por isso, aposte nos sucos! Seja acompanhando um almoço ou entre as refeições, basta um liquidificador e algumas frutas frescas para deixar seu dia-a-dia mais saudável

Se o suco de laranja tradicional já é super nutritivo, imagine um combinado de frutas? Algumas receitas levam até vegetais e legumes na mistura, o que torna o suco ainda mais rico e ótimo para suprir uma carência nutricional específica. Quem não pode tomar leite, por exemplo, pode misturar brócolis, couve, cenoura e maçã para repor o cálcio. A cenoura é uma aliada e tanto para as suas invenções: rica em betacaroteno, ela protege o corpo dos radicais livres e contra uma infinidade de problemas como doenças nos olhos ou na pele. Agora, o que fazem as frutas?

Algumas têm o poder de aumentar a resistência do corpo e têm ação antirreumática, como a acerola, a laranja e o limão. Eles são ricos em vitamina C e, por isso, são excelentes remédios contra gripes e resfriados. Mas, para atacar de frente as doenças do frio, a nutróloga Samantha Enande explica que o ideal é combinar a vitamina com bioflavonoides. Misture salsa, limão, agrião, pimentão vermelho e couve e veja o resultado!

Outras frutas podem ser poderosos reguladores intestinais, por serem ricas em fibras. Ameixa, banana, laranja, mamão, manga, melão e maçã estão entre as melhores amigas do seu intestino e podem ser combinadas nos mais variados sucos. O mamão ainda ajuda a absorver os nutrientes durante a digestão, deixando a pele mais saudável e rejuvenescida.

Aliás, para quem quer envelhecer com saúde e beleza, o segredo é combater os radicais livres com frutas ricas em antioxidantes. A ameixa, a maçã, a uva, o morango e o abacate são boas pedidas. A goiaba e a melancia contêm licopeno, que é um antioxidante dos mais poderosos. Para completar, você pode cuidar das células e dos tecidos com os sais minerais da jabuticaba e as vitaminas da manga.

Para emagrecer, as frutas são simplesmente perfeitas: pouco calóricas (exceto a banana e o abacate) e muito nutritivas. Melhor ainda se elas auxiliarem na digestão e na eliminação de líquidos, reduzindo o inchaço e até a celulite! Para isso, abuse do abacaxi, da melancia, do limão e do melão.

Abaixo, veja algumas receitas do livro Alimentação Desintoxicante:

Coquetel anti-vírus:

- 2 maçãs

- 2 laranjas

- 1 limão

- Se desejar, acrescente um pouco de chá de camomila

(Bater no liquidificador)

Suco energético:

- 1 xícara de uva-itália sem as sementes

- 3 kiwis

- 1 laranja-pera descascada, deixando a parte branca

(Bater no liquidificador)

Suco para baixar o colesterol:

- 2 cenouras

- 1 maçã

- 2 rodelas de gengibre

- 4 ramos de salsa

(Bater no liquidificador)

Suco digestivo:

- 1 rodela grossa de abacaxi

- Folhas de espinafre e hortelã

- Suco de 1 limão

(Bater no liquidificador)

Testado e aprovado:

Suco Pele de cetim:

- 1 rodela grossa de abacaxi com a casca

- ½ pepino com a casca

- 1 maçã

- Água a gosto

Este suco é muito fácil de fazer e fica uma delícia! Para quem não tem processador e quiser usar o liquidificador, o melhor é cortar as frutas e o pepino em pedaços bem pequenos, e tirar a casca do abacaxi. Você pode variar as quantidades de cada ingrediente para brincar com o sabor, mas a grande surpresa é que o pepino combina – e muito! – com as frutas. O resultado é um suco refrescante, doce e com cheirinho muito bom. Ah, a pele também adorou!